肩が重い時腰をマッサージしたら楽になった。これはなぜの疑問に答えます

肩の重さやコリが気になる時、腰をマッサージしたら楽になることがあります。この現象は体の筋肉同士がつながっていることに関係しています。肩と腰、一見すると離れた部分のように感じますが、体全体を支える筋肉のバランスによって密接に関連しています。

肩と腰をつなぐ筋膜の役割
人の体は筋膜という薄い膜で覆われています。この筋膜は全身の筋肉を包み込み、一つの大きなネットワークのようにつながっています。肩や腰の筋肉が緊張すると、その影響が筋膜を通じて他の部位にも波及します。例えば、肩の筋肉が固くなると、筋膜を通じて腰の筋肉にも負担がかかることがあります。そのため、腰をほぐすことで肩の重さが軽減することがあるのです。

腰が支える肩の負担
体を支える土台である腰は、肩や首の動きにも深く関わっています。特に長時間のデスクワークや猫背の姿勢が続くと、肩の筋肉に余計な力が入るだけでなく、腰にも負担がかかります。この負担が続くと、腰の筋肉が硬くなり、肩の重さやコリにつながります。腰の筋肉をほぐすことで体全体のバランスが整い、肩への負担も軽減されるのです。

肩と腰のバランスを整える方法
肩と腰の筋肉の関係を理解した上で、バランスを整えるための簡単な方法をいくつかご紹介します。

腰を伸ばすストレッチ
仰向けになり膝を抱える姿勢を取りましょう。腰を軽く伸ばすことで筋肉の緊張が緩みます。

肩甲骨周りのエクササイズ
背中で肩甲骨を寄せる動きを数回繰り返すと、肩周りの筋肉が活性化し、腰への負担も減少します。

全身の血流を促すウォーキング
リラックスした状態で歩くことで、肩や腰の筋肉に必要な血流が行き渡ります。

整骨院元くまなん院でできるサポート
肩や腰の筋肉のバランスを整えるには、体全体を観察してケアすることが大切です。整骨院元くまなん院では、筋肉のつながりを考慮したアプローチでサポートしています。日頃から気になる肩の重さや腰の違和感がある場合、無理せず相談してみてください。正しい方法でケアを続ければ、体の軽さを実感できるはずです。

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