肩こりが引き起こす頭痛はどんな痛み?詳しく解説

肩こりがひどくなると、頭痛を感じることがあります。肩と頭は一見無関係に見えますが、実は深くつながっています。肩こりが頭痛につながる理由と、その特徴について説明します。

肩こりが頭痛を引き起こす仕組み
肩こりは、肩や首周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こります。この状態が続くと、筋肉の硬直が首や後頭部にまで影響を及ぼします。首の筋肉が圧迫されると、神経や血管が刺激されるため、頭痛が引き起こされるのです。

特に、僧帽筋や肩甲挙筋といった筋肉の緊張が原因となることが多いです。また、長時間のスマホやパソコン作業、姿勢の悪さがこれらの筋肉に負担をかけ、症状を悪化させます。

肩こりからくる頭痛の特徴
肩こりが原因の頭痛には、いくつかの特徴があります。

頭全体が重く感じる痛み
緊張型頭痛と呼ばれるもので、肩や首がこわばる感覚を伴います。長時間座り続けた後や、疲労がたまった時に起こりやすいです。

後頭部から広がる鈍い痛み
首の後ろから頭全体にかけてじわじわと広がる痛みが特徴です。この場合、首の筋肉が過度に緊張していることが原因と考えられます。

眼精疲労を伴う痛み
肩や首のこりがひどくなると、目の奥に違和感を感じたり、視界がぼやけることがあります。これは、首周りの血流不足が目に影響を及ぼしている状態です。

解消するためのポイント
肩こりと頭痛を改善するためには、筋肉の緊張をほぐし、血流を良くすることが重要です。以下の方法を試してみてください。

姿勢を正す
長時間のデスクワークでは、背筋を伸ばし、耳と肩が一直線になる姿勢を意識しましょう。猫背になると肩や首に負担がかかります。

ストレッチを取り入れる
首や肩をゆっくり回したり、肩甲骨を動かすストレッチを行うと効果的です。短時間でも継続して行うことが大切です。

温める
肩や首を温めると、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。蒸しタオルや入浴でリラックスする時間を作りましょう。

日常生活での注意点
肩こりと頭痛を防ぐためには、普段の生活習慣にも気をつける必要があります。長時間同じ姿勢を続けないようにし、1時間ごとに軽く体を動かす習慣を取り入れましょう。また、枕の高さや硬さが合わない場合、首や肩に負担がかかることがあります。自分に合った寝具を選ぶことも重要です。

整骨院元くまなん院でのサポート
肩こりや頭痛が続く場合、整骨院元くまなん院でのケアを検討してみてください。一人ひとりの状態に合わせたサポートで、日々の悩みを解消するお手伝いを行っています。肩や頭がすっきりと軽くなる日常を目指して、一緒に取り組んでいきましょう。

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