ぎっくり腰
- 朝の起き上がりで激しく痛む
- 何かを拾おうとしたら動けなくなった
- 腰が固まって動かせない
- 歩くたびに腰に響く
- 靴下が履けない
- 仕事や家事が全くできない
- 横になっていても痛みが続く
- 数日経っても楽にならない
- どう動けばいいかわからない
- 毎年のようにぎっくり腰になる
- 治っても再発が怖い
- 根本的に何とかしたい
くまなん院でのぎっくり腰アンケート結果
くまなん院に来院されたぎっくり腰の患者様に、「どんな状況で痛めたか」「何度目のぎっくり腰か」についてお聞きしました。その結果から見えてきたのは、多くの方が繰り返しやすい身体の状態を抱えているという事実です。
なぜ同じ人が繰り返してしまうのか？
ぎっくり腰を繰り返す方の多くに共通しているのが、骨盤が後方に傾いた「骨盤後傾」の姿勢です。この姿勢では腰の筋肉が常に引っ張られた状態になり、くしゃみや重いものを持つといった些細な動作でも腰に過剰な負荷がかかります。くまなん院では、この根本的な姿勢の問題にもアプローチします。
ぎっくり腰は時期によってケアが変わります
ぎっくり腰の回復には段階があります。その時期に合わないケアをしてしまうと、かえって回復が遅れることも。くまなん院では来院時の状態を確認し、今の段階に最適な施術とセルフケアをご提案します。
痛みが最も強い時期です。この段階では患部に強い炎症が起きているため、まずは楽な姿勢で安静を保つことが最優先です。患部を冷やして炎症を抑え、コルセットで腰を保護しましょう。
- 楽な姿勢で安静を保つ
- 患部をアイシングして炎症を抑える
- コルセットで腰を保護する
少しずつ体を動かせるようになってくる時期です。ただし、腰を強く反らしたり前に倒したりする動作はまだ避けましょう。無理のない範囲で体を動かすことが、早期回復につながります。
- 無理のない範囲で体を動かし始める
- 腰を強く反らす・曲げる動作は控える
- 痛みの変化を確認しながら施術を継続
痛みが落ち着いてきたら、次のぎっくり腰を起こさないための身体づくりが重要です。コルセットへの依存を減らしながら、腰まわりの筋力を高めるセルフケアを習慣化していきましょう。
- コルセットを徐々に外す時間を増やす
- 腰・骨盤まわりの筋力を高める
- 再発予防のセルフケアを習慣化する
ぎっくり腰といっても、原因は筋肉・関節・骨盤のゆがみなど人によって異なります。くまなん院では、痛みの出ている場所だけでなく、腰まわり全体の状態を確認した上で施術方針を決定します。原因を見誤らないことが、早期回復への近道です。
急性期・亜急性期・慢性期それぞれの段階で、最適な施術内容とご自宅でのセルフケアをお伝えします。「今の状態で何をすべきか・何を避けるべきか」を明確にお伝えするので、回復の見通しが立ちやすくなります。
痛みが引いた後こそ、再発予防の本番です。くまなん院では、ぎっくり腰を繰り返しやすい骨盤後傾の姿勢や筋力不足に対して、骨盤矯正や筋調整を組み合わせたアプローチを行います。「また痛めるかも」という不安を解消し、自信を持って動ける身体を目指します。
