坐骨神経痛を再発させない整骨院でのリハビリと生活習慣改善

一度つらい坐骨神経痛を経験すると、「また再発するのではないか」と不安に感じる方が多いです。痛みが落ち着いた後も、腰やお尻、脚にかかる負担を減らす工夫を続けることが、再発予防の大きなポイントになります。ここでは、整骨院でのリハビリと日常生活で意識したい習慣について詳しく解説します。

整骨院でのリハビリの役割

坐骨神経痛は、腰椎や骨盤まわりのバランスが崩れたり、筋肉が硬くなることで神経が刺激されやすくなります。整骨院では、以下のようなアプローチを通して体を整えていきます。

姿勢の確認と調整
立ち方や座り方の癖を見直し、腰や骨盤に余計な負担がかからない姿勢をサポートします。

筋肉の柔軟性アップ
硬くなったお尻や太ももの筋肉をほぐし、神経の圧迫をやわらげることを目指します。

体幹の安定強化
腹筋や背筋をバランスよく使えるようにすることで、腰椎や骨盤が安定しやすくなります。

整骨院元くまなん院でも、一人ひとりの状態に合わせてリハビリを進めていくため、「無理なく続けられること」が再発予防につながります。

生活習慣で気をつけたいポイント

正しい座り方を意識する
背もたれに深く腰をかけ、骨盤を立てるように座ると腰への負担が少なくなります。長時間同じ姿勢を避け、1時間ごとに立ち上がって軽く動きましょう。

前かがみ動作を工夫する
物を拾うときは腰を丸めず、膝を曲げてしゃがむ姿勢を心がけることが大切です。

適度な運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチは血流を促し、筋肉の硬さを防ぎます。特にお尻まわりの筋肉を柔らかくしておくと坐骨神経への圧迫が減ります。

睡眠環境を整える
柔らかすぎるマットレスは腰が沈み込みやすく、再発のリスクを高めます。体がまっすぐ支えられる寝具を選びましょう。

冷え対策を忘れない
冷えは血流を悪くし、筋肉を硬くする原因になります。季節を問わず腰や下半身を冷やさない工夫が必要です。

まとめ

坐骨神経痛は痛みが落ち着いた後のケアこそが再発予防のカギです。整骨院でのリハビリによって体を整えながら、日常生活の中で姿勢や動作を工夫することで負担を軽減できます。ちょっとした意識の積み重ねが、再発しにくい体づくりにつながります。気になる不安がある方は、整骨院元くまなん院で専門的なアドバイスを受けながら、自分に合ったケアを取り入れていきましょう。