「なんとなく不調」は自律神経の乱れかも？整骨院でできる対策とは

季節の変わり目や天気の悪い日、理由は分からないのに体がだるい、肩や首がこる、頭が重い…。そんな“なんとなく不調”を感じたことはありませんか？実はそれ、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。今回は[整骨院元くまなん院]が、自律神経と体の関係、そして整骨院でできる対策をご紹介します。

1. 自律神経とは？
自律神経は、呼吸や心拍、体温調整、消化などをコントロールする、体の“司令塔”のような存在です。交感神経と副交感神経がバランスよく働くことで、体は健康な状態を保っています。しかし、ストレスや生活リズムの乱れ、環境の変化によってこのバランスが崩れると、体や心にさまざまな不調が現れます。

2. 自律神経が乱れると出やすい症状
慢性的な肩こりや首こり

頭痛、めまい

眠りが浅い、寝ても疲れが取れない

胃腸の不調

疲れやすい、やる気が出ない

「なんとなく元気が出ない」という曖昧な不調も、自律神経が乱れているサインかもしれません。

3. 整骨院でできる自律神経ケア
[整骨院元くまなん院]では、筋肉や関節のバランスを整え、体のゆがみを改善することで、自律神経の働きをサポートします。特に、首や背中まわりの緊張をほぐすことは、自律神経の中枢である脊髄や脳への負担を減らす効果が期待できます。

また、呼吸が浅くなっている方には、胸や肋骨まわりをやわらかくする施術を行い、深くゆったりとした呼吸ができるようサポートします。

4. 自宅でできる自律神経の整え方
深呼吸を習慣にする：1日3回、ゆっくり5秒吸って5秒吐く

朝日を浴びる：体内時計をリセットし、交感神経をスムーズに切り替える

軽いストレッチやウォーキング：血流促進とリラックス効果

寝る前はスマホを見ない：ブルーライトは交感神経を刺激し、眠りを妨げる