足つぼで改善できる！？意外とつながっている足裏と肩の筋肉

肩のこりや痛みが続くと、肩を直接もんだりストレッチすることが一般的ですが、実は足裏のツボを押すことも肩の負担を和らげる助けになります。足裏には「肩の反射区」と呼ばれるポイントがあり、肩の筋肉とつながりが深い部分です。この反射区を刺激すると、肩こりや肩の疲れが軽減されることも多いです。例えば肩に長時間の負担がかかり続けていたり、デスクワークなどで同じ姿勢をとり続けている場合、足裏のケアが肩まわりの疲労解消につながることもあります。

足裏にある肩の反射区
肩の反射区は足の小指の付け根部分の内側あたりに位置しています。この部分を押して刺激することで、肩周りの筋肉がほぐれやすくなり、疲れが軽減されることがあります。足裏の反射区は肩だけでなく、全身のさまざまな部分とつながっているため、他にも腕や背中の疲労がたまっている場合、同時に足裏を押して刺激することで全体のリラックスを促すこともできます。

肩の反射区を刺激する方法
肩の反射区の刺激は、強い力を加える必要はありません。指の腹で押し込むように優しくほぐし、5秒ほどかけて圧をかけてから、ゆっくりと力を抜いていきます。これを数回繰り返し、反射区が少し温かく感じられるくらいが目安です。疲れを感じやすい肩だけでなく、肩甲骨の周囲もほぐしたい場合は、両足の反射区を交互に行うとより効果的です。

足裏をケアする際のポイント
・お風呂上がりに行う
お風呂で全身が温まっている時に足裏のツボを押すと、筋肉がほぐれやすくなります。また血行が良くなっている状態での刺激が、肩のリラックスをサポートします。

・マッサージ用オイルやクリームを使う
足裏のケアにオイルやクリームを使うと、摩擦が少なくなり、肌への負担を減らしながら心地よくツボ押しができます。

足裏ケアが肩の緊張解消に役立つ理由
肩や背中の筋肉は、日常生活や仕事で積もった疲労によって徐々に硬くなりやすいです。足裏の反射区は、肩や背中の筋肉と密接なつながりを持つため、肩や首を頻繁に動かせない環境にある方にとって、足裏の反射区を通じて肩まわりの血流を促すことが重要です。

自宅でのケアが難しい場合は整骨院元くまなん院へ
自宅でのセルフケアが難しいと感じる方には、整骨院元くまなん院のような専門施設での足裏ケアを利用するのもおすすめです。肩のこりや痛みが軽減されるだけでなく、全身のバランスも整いやすくなり、心身の疲れが和らぐサポートが期待できます。