猫背からの解放！肩こり改善のための簡単ストレッチ5選

1904年の12月20日は、東京・日本橋の「三井呉服店」が「三越呉服店」と改称し日本で初めてのデパートの営業が開始された日なんだそうです。

このデパートは、日本では初めての何でも揃うアメリカン・スタイル百貨店を目指していて、日本における百貨店の始まりとされています。

さて話は変わりますが、肩こりでお困りの方に朗報です！熊本南区整骨院元くまなん院が提供する「猫背からの解放！肩こり改善のための簡単ストレッチ5選」は、快適な日常を手に入れる究極の方法です。

長時間のデスクワーク、ストレス、悪い姿勢など、様々な要因が重なり、肩こりは現代人の多くが抱える悩みの一つです。

しかし、正しいアプローチで肩こりにサヨナラし、心地よい毎日を迎えましょう。

1. 肩甲骨ストレッチ

デスクワークやスマホなどで前かがみになりがちな姿勢により、肩甲骨周りの筋肉が緊張しやすくなります。座った状態で背中をまっすぐにし、肩甲骨を後ろに寄せるようにして数秒間キープ。
これを繰り返すことで、肩こりの緩和が期待できます。

首の筋肉の緊張も肩こりの原因の一つです。座った状態で背筋を伸ばし、左耳を左肩に傾けるようにして、首筋を伸ばします。数秒間キープした後、反対側も同様に行います。
これにより首周りの筋肉をほぐし、肩こりの軽減が期待できます。

座った状態で膝を曲げ、足裏をくっつけます。その後、膝を外側に広げ、両足の裏が床につくようにします。この状態で背筋を伸ばし、お尻を後ろに引いて座り、両手でつま先を持ちます。
肩こりや背中のストレッチになります。

立った状態で右手を左肩の前で水平に伸ばし、左手で右ひじを押さえます。この状態で軽く引っ張ることで、肩と上腕部の筋肉を伸ばします。反対も同様に行い、肩の緊張を解消します。

立位で足を肩幅に開き、片手を上へ伸ばし、反対側の脇に手を添えます。そして、体をその方向に傾けるようにしてストレッチします。
これにより、背中や脇腹、肩の筋肉を効果的に伸ばし、肩こりの改善に寄与します。

これらのストレッチを定期的に行うことで、肩こりの緩和や予防に効果が期待できます。しかし、症状が重篤な場合や持続する場合は、専門家の意見を仰ぐことが重要です。

熊本南区整骨院元くまなん院では、肩こりに特化した効果的な治療法が豊富に揃っています。

お気軽にご相談ください。元くまなん院が、快適な日常を手に入れるお手伝いをいたします。