腰が筋肉痛になる原因とは？放置すると危険なケースも解説

「特に運動した覚えがないのに腰が筋肉痛のように痛む」「朝起きると腰が張って動かしづらい」
このような腰の筋肉痛に悩まされている方は少なくありません。
腰の筋肉痛は一時的な疲労だけでなく、身体のバランスの乱れや生活習慣が深く関係している場合があります。
整骨院元くまなん院でも、腰の筋肉痛をきっかけに来院される方は非常に多い傾向にあります。

ここでは、腰が筋肉痛になる主な原因と、放置すると注意が必要なケースについて、専門的な視点から解説します。

腰の筋肉痛が起こる基本的な仕組み

腰の筋肉痛は、腰回りの筋肉が過度に緊張し、微細な負担が蓄積することで起こりやすくなります。
筋肉が硬くなると血流が低下し、疲労物質が溜まりやすくなるため、痛みや重だるさとして現れます。

特に腰は、上半身と下半身をつなぐ要となる部位のため、日常の些細な動作でも筋肉痛が生じやすい特徴があります。

腰が筋肉痛になる主な原因
骨格の歪みによる腰への負担

骨盤や背骨の歪みがあると、腰の筋肉が常に引っ張られた状態になります。
この状態が続くことで、腰の筋肉に負担が集中し、筋肉痛のような症状が出やすくなります。
左右どちらかだけが痛む場合、骨格のバランスが崩れている可能性も考えられます。

筋肉の神経圧迫による違和感

腰回りの筋肉が硬くなると、近くを通る神経が圧迫されやすくなります。
この影響で、筋肉痛のような鈍い痛みや張り感が続くことがあります。
一時的に楽になっても、同じ姿勢を続けると再び腰がつらくなるケースも少なくありません。

長時間同じ姿勢による筋肉の疲労

デスクワークや車の運転など、長時間同じ姿勢が続くと腰の筋肉が動かず、血流が悪くなります。
その結果、腰に筋肉痛のような症状が出やすくなります。
特に猫背姿勢が続くと、腰への負担が増えやすく注意が必要です。

自律神経の乱れと腰の筋肉痛

睡眠不足や慢性的なストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経が乱れると筋肉が緊張しやすくなり、腰の筋肉痛として現れることがあります。
「休んでも腰がスッキリしない」と感じる方は、この影響を受けている可能性があります。