自律神経の乱れが肌荒れ・抜け毛に？美容と健康を整える方法
「最近、肌の調子が悪い」「抜け毛が増えた気がする」——。
そんなお悩みの裏に、“自律神経の乱れ”が隠れていることがあります。
整骨院元くまなん院では、体のゆがみや筋肉のこわばりだけでなく、自律神経のバランスから不調を整えるサポートを行っています。
■ 自律神経って何をしているの？
自律神経は、体のリズムをコントロールする“司令塔”のような存在です。
「交感神経」と「副交感神経」の2つがバランスをとりながら、体温、血流、ホルモン分泌などを調整しています。
ストレスや不規則な生活が続くと、このバランスが崩れ、肌や髪にも影響が出やすくなります。
■ 自律神経が乱れると起こる美容トラブル
・肌荒れ・乾燥
血流が悪くなり、肌のターンオーバー（生まれ変わり）が乱れます。すると、くすみやニキビ、乾燥が出やすくなります。
・抜け毛・薄毛
頭皮の血流が低下すると、毛根に十分な栄養が届かず、髪が細く抜けやすくなります。
整骨院元くまなん院でも、首や肩まわりの緊張をゆるめることで頭皮の血行を促すサポートをしています。
・むくみ・たるみ
自律神経が乱れるとリンパの流れが滞り、顔のむくみやフェイスラインのたるみにつながることもあります。
■ 自律神経を整えるための生活習慣
① 深呼吸を意識する
仕事や家事の合間に「3秒吸って、6秒吐く」だけでも、副交感神経が優位になりリラックスできます。
② お風呂で体を温める
シャワーだけで済ませず、ぬるめ（38〜40℃）のお湯に10〜15分浸かると、全身の血流が整いやすくなります。
③ スマホ時間を減らす
寝る前のブルーライトは交感神経を刺激してしまいます。
就寝30分前にはスマホを手放す習慣をつけましょう。
④ 姿勢を整える
背中が丸まった姿勢は、首や肩に緊張を生み、自律神経を圧迫します。
整骨院元くまなん院では、骨格のゆがみを整え、自然と深い呼吸ができる姿勢づくりをサポートしています。
■ 美容と健康は「自律神経」が鍵
肌や髪のコンディションは、スキンケアやヘアケアだけでなく、体の内側のバランスが大きく関わっています。
自律神経を整えることで、血流やホルモンバランスが安定し、自然とツヤやハリのある状態を保ちやすくなります。
■ まとめ
肌荒れや抜け毛は“表面のトラブル”ではなく、“体からのサイン”かもしれません。
日々の生活習慣を見直し、体と心のバランスを整えることが、美しさへの第一歩です。
整骨院元くまなん院では、心身のリセットをサポートし、「健康から生まれる美しさ」を一緒に育てていきます。
