腰椎分離症の原因と改善法　―運動選手や成長期に多い腰痛の正体―

成長期のお子さんやスポーツを一生懸命に取り組む選手に多くみられる腰の痛み。その代表的なものが「腰椎分離症」です。普段の腰痛と違い、放置すると長引いたり再発したりするため、正しい理解とケアが大切になります。今回は腰椎分離症の原因や特徴、そして整骨院でできるサポートについてご紹介します。

腰椎分離症とは？

腰椎分離症とは、背骨の一部である腰椎に小さなひびが入り、骨が分離してしまう状態を指します。特に10代の成長期に多く見られ、激しいスポーツ活動による繰り返しの負担が原因になることがほとんどです。

サッカー、野球、バレーボール、陸上競技など、ジャンプや腰の反り返し動作が多いスポーツをしている子どもに起こりやすいのが特徴です。

なぜ起こるのか？

腰椎分離症は大きな衝撃で一度に起こるわけではなく、小さな負担が積み重なることで発症します。

腰を反らす動作の繰り返し

ジャンプや着地の衝撃

成長期で骨がまだ柔らかい

筋肉の疲労で腰椎を支えきれない

これらが重なることで腰椎にストレスが集中し、骨にひびが入ってしまいます。

主な症状

スポーツ中や後に腰が痛む

前屈みや後ろに反ると痛みが増す

休んでいると楽になるが、運動すると再び痛む

初期の段階では「単なる腰痛」と思われがちですが、繰り返す痛みの背景に分離症が隠れていることがあります。

改善のポイント

腰椎分離症は早期に対応すれば、再びスポーツに復帰できる可能性が高まります。

運動の制限と安静
痛みが強い時期は無理に続けず、安静にすることが重要です。

筋肉のケア
腰を支える体幹や太ももの筋肉をやさしくほぐし、バランスを整えることで腰の負担を軽減できます。整骨院元くまなん院では手技や電気機器を用いたアプローチでサポートします。

体幹トレーニング
痛みが落ち着いてきたら、再発防止のために体幹を鍛える運動を段階的に取り入れていきます。

姿勢指導
普段の姿勢や動き方を見直すことも大切です。特に反り腰や猫背は腰への負担を強めるため、改善のためのアドバイスを行います。

整骨院でできること

整骨院では、筋肉や関節のバランスを整え、腰椎にかかるストレスを減らすサポートが可能です。また、復帰のタイミングや日常生活で気をつけることを一緒に考えていきます。特に成長期の子どもは無理をしてしまいやすいため、早めの相談が安心につながります。

まとめ

腰椎分離症は、運動選手や成長期に多い腰痛の正体のひとつです。単なる疲れや筋肉痛と見分けがつきにくいため、繰り返す痛みがある時は放置せず、早めに専門家へ相談しましょう。整骨院元くまなん院では、一人ひとりの状態に合わせたケアと運動指導を行い、安心してスポーツに復帰できるようサポートしています。