肩こりの塊の正体とは？その原因とほぐし方を解説します

「肩にゴリゴリとした塊がある」「押すと痛いコリがある」――そんな違和感を感じたことはありませんか？
これは多くの方が経験する“肩こりの塊”と呼ばれるものです。この正体、一体何なのか気になりますよね。今回は、その正体と対策についてわかりやすくお話しします。

■ 肩こりの塊の正体は「筋肉のしこり」
肩に感じる“塊”の正体は、筋肉の中にできた「しこり」や「筋膜の癒着」であることが多いです。専門的には**筋硬結（きんこうけつ）**と呼ばれ、筋肉の一部が血流不良や負荷の蓄積により硬くなってしまった状態です。

これは一種の防御反応とも言われていて、同じ姿勢やストレス、冷えなどによって筋肉が緊張し続けると、局所的に固くなってしまうのです。

■ なぜ「しこり」になるのか？
以下のような要因が重なると、肩まわりにしこりができやすくなります。

デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとる

肩甲骨の動きが悪くなっている

ストレスや睡眠不足によって筋肉の緊張が高まっている

運動不足で筋肉が柔軟性を失っている

これらが続くことで、筋肉が酸欠状態になり、老廃物がたまりやすくなります。その結果、ゴリっとした感触や痛みの原因となるしこりが生まれるのです。

■ 肩こりの塊は放っておくと悪化する？
はい、そのまま放っておくと肩の可動域が狭くなり、頭痛や腕のしびれといった症状に繋がることもあります。
「ただのコリだから」と放置してしまうと、筋肉の柔軟性はどんどん失われ、首や背中、腕への影響が出やすくなってしまいます。

■ どうすればほぐれるの？
肩こりの塊を改善するには、「血流の改善」と「筋肉の柔軟性の回復」がポイントです。

おすすめの対策は以下の通りです。

肩甲骨を大きく動かす体操を日課にする

湯船につかり、体を芯から温める

ストレッチや軽い体操で筋肉の緊張をゆるめる

整骨院元くまなん院のような施設で、専門的な手技でしこり部分をやさしくケアする

特に、自分では届きづらい背中や肩甲骨まわりの筋膜の癒着は、専門家の手でほぐしてもらうことで大きな変化が感じられることが多いです。

■ まとめ
肩こりの塊の正体は、筋肉の中にできたしこり＝筋硬結であることが多いです。日常の姿勢や習慣、ストレスなどが関わっており、放置すると悪化するリスクがあります。
自分でケアしきれないときは、整骨院元くまなん院にて、筋肉の状態に合わせたアプローチを受けてみてくださいね。
コリの原因にしっかりアプローチすることで、日常の動きやすさが驚くほど変わってきますよ。