腰に負担がかかっているサインとは？見逃しがちな身体の声に耳を傾けましょう

「腰が重い」「立ち上がるのがつらい」そんな経験はありませんか？
実はそれ、腰に負担がかかっているサインかもしれません。
日々の動作の中で腰は常に大きな役割を担っているため、知らず知らずのうちに疲労が蓄積していることが多いのです。この記事では、腰の不調を早めに見つけるためのポイントを[整骨院元くまなん院]の視点で解説します。

見逃さないで！腰に負担がかかっている5つのサイン
1. 朝起きた時に腰がこわばっている
朝一番に腰が動かしづらい、寝返りがしづらいなどの症状がある場合、睡眠中に筋肉が固まり、血流が悪くなっていた可能性があります。慢性的な腰の疲労が溜まっている状態です。

2. 靴下を履く時に前かがみになるのがつらい
何気ない動作でも、腰の筋肉や関節に負担がかかっていると、動作の初動で痛みや違和感を覚えます。前かがみや中腰がつらいと感じたら、腰まわりの柔軟性や安定性が低下しているかもしれません。

3. 長時間座っていると腰が重だるくなる
デスクワークなどで同じ姿勢が続くと、腰椎や周囲の筋肉にストレスがかかります。特に背もたれを使わず浅く座っている方は要注意です。血流が悪くなり、筋肉のこりや違和感が出やすくなります。

4. 足のしびれやだるさが出ることがある
腰から出ている神経が圧迫されると、足にまで違和感が広がることがあります。しびれや冷感、力が入りにくいといった症状がある場合は、腰の負担が神経にまで影響している可能性があります。

5. 腰だけでなく背中やお尻まで張っている
腰に負担がかかっていると、背中やお尻の筋肉も過剰に使われてしまいます。結果として、広い範囲で筋肉の張りや違和感を感じることがあります。

放っておくとどうなるの？
軽い違和感のうちは「そのうちよくなるだろう」と思ってしまいがちですが、蓄積された負担はある日突然のぎっくり腰や慢性的な腰痛として現れることがあります。早めに気づき、ケアしておくことが将来的な不調の予防にもつながります。

整骨院でできること
[整骨院元くまなん院]では、腰の筋肉や関節の動きに着目し、やさしく身体のバランスを整えていきます。筋肉の硬さだけでなく、骨盤や背骨の歪み、日常のクセまで確認しながら施術を進めていくため、根本的なケアが目指せます。

「最近なんとなく腰の調子が悪い」と感じている方は、お早めにご相談ください。痛みが出る前の“予防”が、何よりも大切です。