腰痛の中でも症状が重いすべり症とは？どんな症状でいくつ種類があるのか説明

腰痛の原因としてよく挙げられる「すべり症」。その中でも、特に「分離すべり症」は腰に大きな負担をかけ、日常生活に支障をきたすことがあります。この症状は、腰椎（腰の骨）が正しい位置から前方へずれてしまうことで発生します。

分離すべり症とは？
分離すべり症は、腰椎の後方部分にある「椎弓」が分離することから始まります。この分離により、腰椎の安定性が失われ、骨が前方へずれやすくなります。特に10代のスポーツをする若年層や長期間腰に負担をかける仕事をする人に発生しやすい傾向があります。

分離すべり症の主な症状
分離すべり症にはいくつかの特徴的な症状が見られます。以下のようなサインがあれば、早めに対策を検討することが大切です。

腰痛
腰の痛みが最も一般的な症状です。特に運動や長時間の立ち仕事をした後に強くなる傾向があります。

下肢への放散痛
腰椎がずれることで神経が圧迫されると、足やお尻に痛みやしびれを感じる場合があります。

姿勢の乱れ
腰が反りやすくなったり、猫背になったりするなど、体のバランスが崩れることがあります。

動きの制限
前屈や後ろに反る動作がしにくくなり、体を動かすたびに違和感を覚えることがあります。

分離すべり症と変性すべり症の違い
すべり症には、「分離すべり症」と「変性すべり症」という2つの種類があります。それぞれ特徴が異なるため、違いを理解することが重要です。

分離すべり症
主にスポーツなどで腰に強い負担がかかったことが原因で、椎弓が分離します。若い世代に多く見られます。

変性すべり症
加齢による腰椎の変性（劣化）が原因です。椎間板や靭帯が弱くなることで、腰椎がずれやすくなります。高齢者に多い症状です。

分離すべり症の原因
分離すべり症の原因として、以下の要素が挙げられます。

過剰な腰の負担
ジャンプや腰を大きく反る動作を繰り返すスポーツ（バレーボールや体操など）が影響します。

骨の成長と負荷のアンバランス
成長期に無理な運動を続けることで、椎弓に負担が集中します。

姿勢の悪さ
長時間の悪い姿勢や、腰に負担をかける座り方が原因となる場合があります。

分離すべり症の予防と対策
腰椎の安定性を保つためには、日常生活での工夫が欠かせません。

適度な運動
腰回りの筋肉を鍛えることが重要です。特に腹筋や背筋をバランスよく鍛えることで、腰椎を支える力が高まります。

姿勢の改善
デスクワークや家事をする際には、背筋を伸ばし、骨盤を立てる意識を持つことが大切です。

無理のない運動
スポーツをする際は、過度に腰に負担をかける動作を控えましょう。特に反り腰になるような動きは注意が必要です。

こまめなストレッチ
腰回りの筋肉を柔軟に保つことで、腰椎への負担を軽減できます。太ももの裏やお尻のストレッチが効果的です。

「整骨院元くまなん院」でのアプローチ
分離すべり症に悩んでいる方や腰に不安を抱えている方には、「整骨院元くまなん院」がサポートを提供します。日常生活でできるセルフケアの指導や、腰周りの筋肉バランスを整える施術を受けることが可能です。

分離すべり症は早期のケアが大切です。腰の痛みや違和感を感じたら、無理をせず、適切な対処法を取り入れることで、快適な生活を目指しましょう。