股関節が片方だけ痛い時の治し方。右と左でどう違う？

股関節が片方だけ痛む場合、その原因はさまざまです。日常の姿勢や動作の偏り、筋肉の硬さ、場合によっては骨盤や背骨の歪みが関係していることもあります。痛みが右か左かによって、影響を受ける動きや姿勢が異なる場合があります。ここでは、片側の股関節が痛む原因とその対処法について解説します。

右股関節が痛い場合
右側が痛む場合、日常生活で右側に負担がかかる姿勢や動作をしている可能性があります。例えば、右足に体重をかけやすい立ち方や座り方が原因になることがあります。また、車を運転する機会が多い人は、右足を使う頻度が高いため、股関節や周辺の筋肉が疲労していることも考えられます。

左股関節が痛い場合
左側が痛む場合、右側を優先して使う動きの影響が左に現れることがあります。特に、右利きの人は右側を多く使うため、左側の筋肉が弱くなり、股関節に負担がかかりやすくなります。また、左足を軸足にして立つ癖があると、負荷が集中し、痛みを引き起こす場合もあります。

痛みの原因を探るポイント
日常の姿勢を確認する
長時間の座り仕事や片足に体重をかける癖がある場合、股関節に負担がかかります。鏡を見ながら自分の立ち姿や座り方をチェックしてみましょう。

筋肉の硬さを確認する
太ももやお尻の筋肉が硬くなっていると、股関節が動きにくくなります。筋肉の硬さが片側だけ強い場合は、痛みが出やすくなります。

歩き方を見直す
片足に偏った歩き方をしていないか確認しましょう。靴底の減り方を見ると、左右のどちらに負荷がかかっているかがわかります。

自宅でできる対処法
ストレッチを取り入れる
太ももやお尻、股関節周辺の筋肉を伸ばすストレッチを行います。床に座り、片足を曲げて反対の足を伸ばし、ゆっくりと体を前に倒す動きが効果的です。

温める
痛みが軽い場合、入浴時に股関節周辺を温めると筋肉が緩み、血流が良くなります。温湿布を使うのもおすすめです。

体重を均等にかける意識を持つ
立ち方や座り方で片側に重心が偏らないように注意します。均等に体重を分散させることで股関節の負担を減らせます。

注意が必要な場合
痛みが長期間続く、歩行や動作に支障が出る、腫れや熱感を伴う場合は、早めに専門機関に相談しましょう。「整骨院元くまなん院」では、痛みの原因を特定し、適切なアドバイスを行っています。一人ひとりの状態に合わせたサポートで、快適な動きを取り戻すお手伝いをします。

股関節の痛みを放置すると他の部位にも影響が出るため、早めの対応が大切です。日常生活の中で少しずつ改善を意識してみましょう。