産後のイライラはホルモンバランスの崩れが原因。そのイライラを止めるには身体の歪みを改善することが重要

産後のイライラはホルモンバランスの変動に加え、身体の歪みが影響していることが多くあります。出産後は骨盤が緩んだり、姿勢が崩れたりすることで、体内のバランスが乱れやすく、これが精神面にも影響を及ぼしやすくなります。身体の歪みを整えることで、体内の流れを改善し、ストレスやイライラを軽減する手助けが期待できるのです。

まず、産後の骨盤ケアが重要です。妊娠中や出産時には骨盤が開くため、産後には適切なケアで骨盤の歪みを整えることが大切になります。骨盤が歪んでいると、腰や肩に負担がかかりやすく、慢性的な痛みやコリが発生し、それが心にも影響を与えやすくなります。自宅で行える簡単な骨盤矯正運動や、ストレッチを取り入れるだけでも、徐々に骨盤が整っていきます。また、無理に動かさず、産後用の骨盤ベルトで骨盤をサポートする方法もありますが、使用には制限があり、長時間装着することは逆効果になることもあるため注意が必要です。

さらに、肩甲骨周りのストレッチも効果的です。肩甲骨が硬くなると、血行が悪くなり、首や肩のコリが発生しやすくなります。これは気分の落ち込みやイライラの原因にもなりやすい状態です。深呼吸をしながら肩甲骨をゆっくり動かすことで、筋肉がほぐれ、リラックス効果が高まります。また、軽い肩甲骨の体操を取り入れることで姿勢が整い、自然とイライラしにくくなるでしょう。

整骨のアプローチも産後の身体ケアには有効です。整骨院元くまなん院では、産後の骨盤や身体全体の歪みを改善するサポートが行われ、心身のバランスが整いやすくなります。身体の歪みを整えると血流やリンパの流れがスムーズになり、疲れやストレスが軽減され、結果的にイライラしにくくなります。特に、日々のケアに自信がない場合や、どうしても疲れが抜けない方にはプロのサポートが有効です。

毎日の生活で無理のないリズムを保つことも、イライラの軽減には大切です。産後の睡眠不足や育児疲れは避けがたいものですが、できる限り自分の休養も確保しましょう。家族やパートナーの協力を得て、自分自身の体と心をいたわる時間を設けることが大切です。リラックスした時間や深い呼吸は、自律神経を整え、気持ちを穏やかに保つ効果も期待できます。

産後の体と心は繊細な状態です。無理せずに身体のケアをしながら、イライラを軽減し、穏やかな日々を過ごせるようにしましょう。