整骨院に来られる方で一番多い産後の悩み

産後のお母さんたちが抱える悩みはさまざまですが、整骨院に来られる方の中で特に多いのが、腰痛や骨盤の不調です。出産は体に大きな負担をかけるため、出産後の体の不調は避けられないものです。ここでは、産後の悩みの中でも特に多いものについて解説し、それぞれの対策についてお話しします。

腰痛
産後の腰痛は、多くのお母さんたちが抱える共通の悩みです。妊娠中はお腹が大きくなることで姿勢が変わり、腰に負担がかかりやすくなります。出産後も授乳や抱っこ、おむつ替えなど、前かがみの姿勢が続くため、腰痛がひどくなることが多いです。

対策
腰痛を和らげるためには、まずは正しい姿勢を意識することが大切です。授乳時にはクッションを使って背筋を伸ばすようにし、抱っこする際には膝を使って体を支えるようにしましょう。また、腰周りの筋肉を鍛えるための軽いエクササイズやストレッチも効果的です。

骨盤の歪み
妊娠中や出産時に骨盤が広がり、その後元の位置に戻らないことが原因で骨盤の歪みが生じます。この歪みが原因で腰痛や肩こり、さらには膝の痛みなど、全身に不調が現れることがあります。

対策
骨盤の歪みを改善するには、産後骨盤矯正が効果的です。整骨院元くまなん院では、産後の骨盤矯正を行い、骨盤の位置を正しく整えることで体全体のバランスを改善します。また、自宅でできる骨盤エクササイズを取り入れることもおすすめです。

肩こり
授乳や抱っこ、おむつ替えなど、産後のお母さんたちは常に前かがみの姿勢が続き、肩こりに悩むことが多いです。また、授乳中の姿勢が悪いと、肩や背中に負担がかかり、痛みがひどくなることがあります。

対策
肩こりを和らげるためには、授乳時の姿勢に注意し、背中や肩に無理な力が入らないように工夫しましょう。定期的に肩や背中のストレッチを行うことも効果的です。また、整骨院元くまなん院での施術を受けることで、肩こりを改善することができます。

疲労感
産後は授乳や育児で睡眠不足になりやすく、常に疲労感を感じるお母さんが多いです。ホルモンバランスの変化も疲労感を引き起こす一因です。

対策
休息を十分に取ることが大切ですが、赤ちゃんのお世話で時間が取れないことも多いです。短い時間でも質の良い睡眠を心がけることや、パートナーや家族の協力を得て少しでも休む時間を作るようにしましょう。また、バランスの良い食事を心がけることも、体力回復に役立ちます。

まとめ
産後のお母さんたちが抱える悩みは多岐にわたりますが、腰痛や骨盤の歪み、肩こり、疲労感などが特に多く見られます。これらの悩みは適切なケアと対策を取ることで、改善することが可能です。整骨院元くまなん院では、産後のお母さんたちが健康で快適な生活を送れるよう、さまざまなサポートを行っています。産後の体調不良に悩んでいる方は、ぜひ一度相談してみてください。