天気が悪いと頭痛がひどい…気圧変化による頭痛の対策法

天気が崩れる前後に、頭がズキズキと痛んだり、重だるさを感じたりすることはありませんか？このような頭痛は 気圧の変化 によって引き起こされることが多く、特に低気圧の日に症状が悪化しやすいといわれています。

気圧の影響を受けやすい方は、天候が変わるたびに頭痛に悩まされ、日常生活に支障をきたすこともあるでしょう。そこで今回は、 気圧の変化による頭痛の原因と、少しでも快適に過ごすための対策法 についてお伝えします。

気圧の変化でなぜ頭痛が起こるのか？
天気が悪くなる前に頭痛が起こるのは、 気圧の低下によって血管が拡張し、神経が刺激されるため です。

通常、私たちの身体は 気圧の変化に適応する力 を持っていますが、体調や自律神経のバランスが乱れていると、気圧の変化に敏感になりやすくなります。特に以下のような影響が考えられます。

・血管の拡張 …気圧が下がると血管が広がり、周囲の神経を圧迫することで痛みを感じやすくなります。
・自律神経の乱れ …交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなり、頭痛や倦怠感が出やすくなります。
・内耳の影響 …気圧の変化を感じ取るセンサーがある内耳が敏感になり、頭痛だけでなくめまいや耳鳴りを引き起こすこともあります。

整骨院元くまなん院では、このような 気圧の影響を受けやすい方のケア についてもアドバイスを行っています。

気圧変化による頭痛の対策
気圧の影響を完全になくすことは難しいですが、 日常生活の工夫 で症状を和らげることができます。

① 自律神経のバランスを整える
気圧変化による頭痛は、自律神経の乱れが関係しているため、 生活リズムを整えること が大切です。

・睡眠をしっかりとる
生活が不規則になっていると、自律神経が乱れやすくなります。特に寝不足は交感神経が優位になりやすいため、 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる ことを心がけましょう。

・ストレスをためない
ストレスがたまると交感神経が過剰に働き、血管が収縮したり広がったりすることで頭痛の原因になります。リラックスできる時間を作ることも重要です。

② 血流をよくする
血行が悪くなると、頭痛が出やすくなります。普段から 身体を温めること を意識すると、血流がスムーズになり、頭痛の予防につながります。

・首元や肩を冷やさない
首や肩が冷えると血流が悪くなり、頭痛が起こりやすくなります。特に冷房が効いた部屋にいるときや寒い季節は、 ストールやネックウォーマー などで首元を温めるとよいでしょう。

・適度にストレッチをする
デスクワークやスマホの使用で 肩や首の筋肉がこり固まる と、血流が悪くなり頭痛を引き起こすことがあります。1時間に1回は肩を回したり、軽くストレッチをして血流を促しましょう。

整骨院元くまなん院では、日常生活に取り入れやすい ストレッチや姿勢のアドバイス も行っています。

③ 天気の変化に備える
気圧の変化を事前に知ることで、対策をとりやすくなります。

・気圧予報をチェックする
天気予報アプリには 気圧の変化を知らせてくれるもの もあります。気圧が大きく下がる日が分かれば、事前に体調を整えやすくなります。

・こまめに水分をとる
水分不足も頭痛の原因になります。 こまめに水分をとることで、血液の流れがよくなり、頭痛の予防につながります。

まとめ
天気が悪いと頭痛がひどくなる原因は、 気圧の変化による血管の拡張や自律神経の乱れ です。この影響を受けやすい方は、 日頃から自律神経を整え、血流をよくする習慣を身につけること が大切です。

・生活リズムを整え、睡眠をしっかりとる
・首や肩を冷やさないようにする
・適度なストレッチで血流をよくする
・気圧予報をチェックし、早めの対策をとる

これらのポイントを意識すると、気圧の影響を受けにくくなり、快適に過ごせるようになります。整骨院元くまなん院では、 気圧変化による不調の相談も受け付けている ので、頭痛が気になる方はぜひ一度相談してみてください。