仕事中の腰痛対策：デスクワークでも健康な腰を保つ方法

皆さんこんにちは♪
本日3月6日は『リニモの日』となっています。

日本初の磁気浮上式鉄道（リニアモーターカー）愛称「リニモ」を運行する愛知県長久手市の愛知高速交通株式会社が2015年（平成27年）に制定。

日付は「リニモ」が走る東部丘陵線の開業日である2005年（平成17年）3月6日から。開業10周年を記念して記念日とした。記念日は一般社団法人・日本記念日協会により認定・登録されたそうです。

さて話は変わりますが、熊本南区整骨院元くまなん院では、患者様の健康を最優先に考え、仕事中の腰痛対策についてもお手伝いしています。
特にデスクワークを行う方々にとって、長時間座っていることや同じ姿勢を続けることが腰痛の原因となることがあります。
ここでは、デスクワークでも健康な腰を保つための方法をご紹介します。

まず、デスクワーク中に重要なのは正しい姿勢を保つことです。背中をまっすぐにし、椅子の背もたれにしっかりと背中をつけるよう心がけましょう。
また、肩の力を抜いてリラックスし、腰に負担がかからないように注意しましょう。必要に応じて、腰に適切なサポートを提供するクッションや専用のサポートグッズを利用することも有効です。

長時間同じ姿勢を保つことは避け、定期的に体を動かすことも大切です。
30分に一度程度、デスクから立ち上がり、ストレッチやウォーキングを行うことで、筋肉の疲労を軽減し、血液の循環を促進することができます。
また、デスクワーク中にできる軽いストレッチや体操を取り入れることも効果的です。

さらに、デスクワーク中の姿勢だけでなく、デスクや椅子の高さや配置にも注意が必要です。デスクやモニターの高さを調節し、目線や作業位置が正しい位置にあることを確認しましょう。
これにより、首や背中、腰への負担を軽減することができます。

最後に、デスクワーク後には十分な休息をとることも重要です。仕事の合間にリラックスしたり、デスク周りを整理することで、ストレスを軽減し、心身の疲労を回復させることができます。
また、定期的なストレッチやマッサージを取り入れることで、筋肉の緊張を緩和し、腰痛の予防にもつながります。

熊本南区整骨院元くまなん院では、デスクワーク中の腰痛対策に関するアドバイスや、必要に応じた施術を提供しています。
お気軽にご相談ください。