巻き肩の基本知識

最新更新日:

投稿日:2019/6/4

お元気様です。

熊本県熊本市の整骨院元くまなん院の姿勢に関するブログです。

猫背はよく聞きますが、巻き肩は聞き慣れないと思います。

しかし、最近ではこの巻き肩になっている方が増えてきています。

巻き肩とはなんなのか、どういった症状を引き起こすのか、改善方法はなんなのか。

今回は、巻き肩の基本知識についてお話したいと思います。

巻き肩とは

巻き肩は、肩が胸より前に出ており巻いたように内側に曲線を描くように曲がっていることを言います。

巻き肩になると、肩の血行が悪くなるので慢性的な肩の首の痛みに悩まされることになります。

また、内側に曲がるので胸部を圧迫してしまい、重度の巻き肩になると呼吸障害を起こす可能性もあります。

猫背と巻き肩は同じように思われがちですが、全く違うものなので注意が必要です。

猫背は背中を中心に縦方向に曲がることを言うのですが、巻き肩は、肩を中心に横方向に曲がることを言います。

巻き肩の原因

巻き肩の原因は、猫背と同じく長時間のパソコンやスマフォ閲覧の他に横向きで寝ることが挙げられます。

胸を張ることは筋肉を使いますので、この時少しでも楽な姿勢になろうとすると肩を前に出す癖がついてしまいます。

この癖が長期間続くと巻き肩になってしまいますので注意しましょう。

巻き肩の改善方法

まずは巻き肩になってないかチェックしてみましょう。

リラックスした状態で、腕を上げバンザイの形を取ります。この時に肘が自分の視界に入ると巻き肩の恐れがあります。

そうでなくとも、普段運動していない人やディスクワークが多い方は巻き肩になりやすいので、肩甲骨を動かしなるべく胸を張ることを意識しましょう。

まとめ

巻き肩になると慢性的な痛みの他に、呼吸への影響、さらには全身への影響にもつながってきます。

きちんと意識して取り組めば改善できますので、まずはセルフチェックなどを行い日頃から気をつけるようにしましょう。