日常生活で、肩こりや腰痛、慢性的な疲労感や倦怠感に悩んでいるなら姿勢の悪さが原因の可能性があります。

姿勢不良のひとつである猫背は、見た目の印象が悪くだけではなく身体の痛みや不調を引き起こす原因となっているのですが、自覚症状として感じにくいです。

自分が猫背なのかを確認したい、体調不良などお困りの場合は整骨院元 くまなん院に一度ご相談ください。

首や腰の痛み、疲労感、倦怠感など、日常生活で気になる症状がある場合、猫背が原因かもしれません。

猫背は、身体の美観を損ねるだけでなく、身体を痛める原因にもなりますが、自身で猫背か判断するのは難しいです。

熊本整骨院元くまなん院では、自分の猫背がどの程度深刻なのかを診断したい方、健康問題に直面している方は一度、熊本整骨院元くまなん院にて検査してみてはいかがでしょうか。

猫背には、背中や首、頭が曲がっていたり、肩が通常より体に近づいて座っていたり、股関節の屈曲が弱まっていたりといったサインが混在しています。

この状態が長く続くと、筋肉の適応力が低下し、体の痛みや苦痛の原因になる可能性があります。

また、頭痛やめまいなど、自律神経に関わるトラブルも同様です。

猫背矯正を行うことで、姿勢の乱れを整えられますので、体の痛みを軽減し、自律神経の不調を改善する一歩になります。

猫背の癖がつくと、背筋を伸ばすことが一時的にしかできなくなります。

その原因は骨格と筋力両方にあるので、その状態を持続させるためには骨格と筋力どちらも改善する必要があります。

猫背矯正を行うことで、骨格や骨盤の位置を整えることができるので良い姿勢を保ちやすくなるので、疲れやむくみはもちろん、不快感や息切れ、自律神経系の異常も改善することができます。

また、男女ともに、身体のラインが整うことで、若々しさや自信、心のゆとりを得ることができます。

これらは身体的、心理的な幸福に大きく関わっているため、姿勢は健全な健康を維持するために重要な役割を担っています。

猫背矯正を通じて、正しい姿勢の価値観を取り入れた生活習慣を身につけることで、長続きする良い体格と明晰な頭脳を手に入れることができるのです。

しかし、筋力が低下したままだとせっかく猫背矯正を行っても、また猫背に戻ってしまいます。

そうならないためにも、日頃から適度な運動を行い筋力を保つ必要があります。

また、中には何かしらの原因で運動ができない方、忙しくて運動ができない方もいらっしゃると思います。

そういう方には楽に短時間で筋肉を鍛えることができるEMSもありますので、お気軽にご相談ください。

猫背を完全に矯正する場合は猫背の状況にもよりますが、週に１～２回のペースで３ヶ月から４ヶ月ほど施術を受けることが理想です。

１回だけの施術だと、その場では改善を感じていても改善したように感じいるだけで時間の経過と共に元に戻ってしまいます。

これは、身体が日常生活の癖を覚えているので、その癖を矯正する必要があり時間がかかります。

また、猫背矯正を行い正しい状態に戻っても、日常生活を気をつけなければ再び猫背が再発する恐れがあるので通院中に、自身の姿勢を修正するようにするとよいでしょう。

猫背矯正が必要かどうかは、自分で猫背をチェックすることで分かる場合もあります。

猫背が進行していると、身体に詳しくなくても確認することが可能です。

まず、壁を背に後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが着くように立って下さい。

姿勢が正しいと、上記の４点が壁に着くのですが、猫背だと腰辺りに隙間ができます。

この時注意することは力を入れて身体を壁につけることです。

腰辺りに隙間ができる他にも、以下の項目に当てはまると猫背の場合がありますので、確認の候補として覚えておくとよいでしょう。

• 後頭部が壁につかない
• 後頭部が壁につくが、顎が上がっている
• 腰周りの隙間が拳２個分以上空いている
• 壁に付く前から身体が前のめりになっているのが分かる

これらの項目に当てはまっている数が多いほど猫背の可能性が高くなります。

他にも、日常生活の中で猫背になりやすい癖などがありますので、当てはまると猫背や猫背予備軍の場合があります。

その癖は、以下の通りです。

• 長時間パソコンやスマホを使って休憩を取らない
• 画面に顔を近づける癖がある
• 長時間座りっぱなしの姿勢でいることが多い
• 背中が丸まっている
• いつも利き手などで物事を行う癖がある
• 片足に重心をのせることが多い

これらの行動は、猫背になりやすい身体を作ってしまうので注意しましょう。

完全な猫背なら自身でも自覚できますが、猫背予備軍だと自分では分からない場合もありますので、下記のような身体の不調を感じているのであれば骨盤矯正や猫背矯正を受けることをおすすめします。

• 肩こり・首こり・腰痛が慢性化している方
• 頭痛やめまいといった身体の不調を感じている方
• ストレートネックで頭の位置が本来の位置とズレている方
• 巻き肩や前傾姿勢が極端な方
• 肩関節が固く、腕の可動域が少ない方
• 長時間座ったり立ったりしている姿勢が多い方
• 自身で姿勢が悪いと思っている方

猫背矯正を行うことで猫背は解消されますが、普段から骨盤を動かすことで腰痛や猫背の予防を行うことができます。

デスクワークで腰が痛い人におすすめなので是非試してください。

骨盤ストレッチ

• 身体を真正面にして座ります。
• 頭の位置をできるだけ変えずに、左のお尻（坐骨）を椅子からほんの少し持ち上げ、ゆっくりとおろします。
• 右側も同様に行いましょう。
• 交互に１０回ずつ行います。

※お尻を持ち上げた際、腰やその他の部位に痛みを感じるのであれば止めましょう。

猫背矯正の改善なら熊本整骨院元くまなん院におまかせください。

猫背矯正を行うことで、可能な限り身体の痛みや不調を改善に導き、健康的な状態を維持することを目標に、様々な施術を行っています。

猫背矯正により不調が改善され、仕事だけでなく育児やスポーツ、趣味といった人生が充実するお手伝いをさせていただきます。

気になる症状がある場合は一度お気軽に熊本整骨院元くまなん院にご相談ください。

お待ちしております。